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FLOTACIÒN EN EL AGUA

http://www.i-natacion.com/articulos/ensenanza/flotacion.html

FLOTACION EN EL AGUA

La flotación es uno de los factores más importantes en el aprendizaje de la natación y la familiarización con el medio acuático.

Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar.

También el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotación de una persona. Pero estos factores no son los únicos, la densidad del agua, el centro de gravedad corporal e incluso la presión atmosférica (en menor medida), influyen en la flotabilidad.

Muchas personas confunden el hecho de flotar con el poder mantener el equilibrio en el agua de forma estática.

                       

http://www.clubmegamusculo.com/2010/12/07/la-natacion-y-las-recuperacion-de-lesiones/

LA NATACIÒN Y LA RECUPERACIÒN DE LESIONES.

La natación es una de las mejores maneras de mantener una buena salud a nivel muscular, ya que como hemos comentado en anteriores ocasiones, se trata de uno de los deportes más completos y que mejores efectos tiene en el organismo. Por este motivo y por lo poco lesivo que es para nuestro cuerpo es muy recomendable su práctica sobre todo cuando estamos pasando por una lesión de espalda. Y es que sus efectos son muchos, y por ello no debemos pasarlo por alto en ningún caso.

                       

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

http://www.monografias.com/trabajos12/lanatac/lanatac.shtml

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Estos ejercicios son fundamentales para la natación, ya que facilitan el desarrollo de la caja torácica, ayudando a la introducción de aire en los pulmones. La práctica de ejercicios respiratorios puede comenzar en edad muy tempana, por ejemplo, a los cinco años. Algunos ejercicios respiratorios son:

1. El nadador se sienta con las piernas rectas y juntas. Los brazos estirados hacia arriba y las manos juntas colocadas por detrás de la cabeza. Se inspira el aire, siempre, por la nariz y al mismo tiempo se estiran el tronco y los brazos. Se retiene un momento el aire y se expulsa idénticamente por la nariz. Lentamente, se retorna a la posición inicial.
2. Sentado con las piernas cruzadas y los brazos levantados, de tal manera que las manos se toquen por la punta en la nuca. Los codos están a la altura de los hombros orientados hacia delante. Al tomar aire se ha de inflar el pecho y hacer que los codos retrocedan. Cuando se exhala, los codos retornan a su situación anterior.

FAMILIARIZACION EN EL AGUA

FAMILIARIZACION CON EL AGUA

En primer lugar, se deberá conseguir que la persona que desea aprender a nadar se familiarice con el nuevo medio. Esto se puede obtener mediante juegos acuáticos. Por ejemplo, a los niños se les puede proponer el ejercicio de hacer burbujas sumergiéndose en el agua. Con ello conseguimos que el niño se familiarice con el agua y aprenda a expeler el liquido en un medio que muestra más resistencia que el aire. Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir que el aprendizaje no tenga problemas al poner en contacto los ojos con el agua.

Frecuentemente, se piensa que el niño debe hacer lo que desee en el agua, para que así se familiarice con ella.

LA PISCINA

LA PISCINA

La piscina es una instalación de estancamiento de agua, especialmente diseñada para la práctica de la natación.

La piscina deportiva es aquella piscina, cubierta o al aire libre, especialmente preparada para la natación competitiva.

Las características fundamentales de una piscina deportiva son:

• Calidad excelente del agua, no sólo en cuanto a su temperatura y composición quimica sino en transparencia y claridad, es decir, la visibilidad dentro de ella.
• Iluminación perfecta, tanto interior como exteriormente.
• Señalización correcta de la cubeta.
• Ondulación mínima en la superficie.
• Formación mínima de remolinos.

http://www.universalsportsone.com/index.php?sec=natacion

Carriles y Rompeolas

Tensor

• Americano, en acero inoxidable, compuesto de tensor dinámico en un extremo con protector y resorte con bloqueo en el otro.
• Se suministra una llave – rachet especializada para el manejo de los separadoresç

                   

saltos ordamentales

http://www.supercampeonato.com/natacion/saltos-ornamentales.php

SALTOS ORDAMENTALES

Esta modalidad deportiva consiste en saltar desde un trampolín de 1 o 3 metros, o una plataforma de 10 metros, realizando figuras aéreas con una ejecución lo más perfecta posible. Pasos:

• La carrera de aproximación: Se trata de puntuar la aproximación del saltador al final del trampolín. El cuerpo estará recto, la cabeza erguida y los brazos estirados en cualquier posición.

• El impulso o despegue: Es el salto que se produce para abandonar el trampolín.

• La Elevación: Se considerará la altura que el saltador alcance, ya que ésta permite una mejor ejecución del resto de las partes del salto.

• La Ejecución: Se trata de evaluar el salto en sí mismo, analizando la técnica, la posición, los giros, etc.

• La Entrada en el agua: Se puntuará el ángulo de entrada en el agua, su verticalidad con el cuerpo recto y los pies juntos, la cantidad de agua desplazada y los brazos estirados más allá de la cabeza.  
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natacion para mujeres embarazadas

NATACION PARA MUJERES EMBARAZADAS

Cuando estás embarazadas, tu cuerpo experimenta cambios muy notables. Por eso, no lo descuides, hacer ejercicio durante el embarazo te ayuda a cuidar tu salud, reducir la fatiga, combatir la depresión y mantener la figura, además de ofrecerte una pronta recuperación post parto

La mayoría de los médicos coinciden con la idea de que hacer ejercicio durante el embarazo es conveniente para mantener una buena figura y un excelente estado de salud tanto para la mamá como la del bebe.

El ejercicio es fundamental en la etapa del embarazo siempre y cuando no haya una amenaza de aborto. Las mujeres que practican algún deporte durante los meses de gestación ayudan a quemar calorías y evitar el sobrepeso”, según explicó el doctor Víctor Manuel Oregel, especialista en ginecología.

Natación sincronizada

Al principio lo llamaban ballet acuático. Se empezó a exhibir en 1984 en los Juegos Olímpicos. Para participar en campeonatos se necesitan al menos tres horas diarias de entrenamiento en las que se incluye una hora de preparación física, también se necesita tener: fuerza corporal, gracias, belleza, agilidad e interpretación musical. Este deporte muestra una fuerza y coordinación en una pieza artística: la coreografía.

Existen tres maneras:

• Dueto, equipo y solo.

Lo que más se destaca es que la música permite ver la coordinación y el ritmo de las participantes, las rutinas que realizan son fortificadas con determinados movimientos expresivos, ritmos y el contacto con el público es muy importante, los jueces también fijan su atención en como la comunicación público-artista. Las chicas se preparan con una profesora que suele tener el título de Profesora de Educación Física y ella separa los grupos y guías en su entrenamiento y competencia.

PARTIDORES

Son utilizados para  el inicio de una competencia de natación en la piscina; cada competidor se ubicara sobre su partidor en un carril personalizado, se dará la señal de partida e iniciara la competencia.

Estructura

• Estructura en acero inoxidable.
• Cuadrado.
• Alta resistencia.
• Excelente presentación

calentamiento dentro del agua

Calentamiento dentro del agua

El calentamiento en el agua no sería realmente un calentamiento, sería la adaptación y habituación al medio acuático. Éstos serían algunos de los ejercicios que se realizarían



Mover los pies lo más rápido posible, con apoyo de las manos en el borde de la piscina.

Intentar sentarse en el fondo de la piscina (parte no profunda), intentar tumbarse boca-arriba y también boca-abajo. Aguantar la respiración bajo el agua.